Как повысить самооценку

Подавляющее большинство людей в наше время страдают заниженной самооценкой. Это весьма печальный факт, ведь от отношения к самому себе зависит и отношение окружающих, достижение целей, умение справляться с жизненными трудностями. Человек с заниженной самооценкой постоянно занимается «поеданием» себя, все неудачи воспринимает очень остро, начинает тут же себя ругать. Таким людям трудно воспринимать похвалу, они считают себя недостойными комплиментов, им неловко выслушивать в свой адрес хорошие слова. Причин низкой самооценки очень много. Вот лишь некоторые из них.

 

1. Неправильное воспитание. Если ребенок постоянно находился под давлением родителей, все его желания и мечты пресекались, а его собственное мнение не учитывалось, низкая оценка себя не заставит себя ждать. Взрослому человеку трудно поверить в себя и что-то хорошее, ведь в детстве у него не было поддержки самых близких людей — родителей. Это одна из самых важных причин, зачастую в данной ситуации требуются консультации психолога.

 

 

2. Негативно настроенное окружение. Если человека постоянно окружают люди, которые настроены только на худшее и не верят в хорошее, рано или поздно на человека это повлияет, даже если он сам этого не будет замечать. Людей, которые настроены на позитив, верят в свои мечты и цели, очень мало. Слабые люди стараются стать подавляющим массой, которая может только жаловаться, не стараясь ничего изменить.

 

 

3. Отсутствие поддержки, постоянная критика и оскорбления. В нашем мире люди редко сталкиваются с теми, кто способен действительно поддержать, высказать искреннее одобрение, аккуратно указать на недостатки. Гораздо чаще можно встретить тех, кто обрывает веру в себя.

 

4. Постоянное сравнивание себя с другими, неспособность принять себя таким, какой ты есть. Надо понимать, что есть люди лучше и есть хуже, но это никак не должно влиять на самооценку и умение быть счастливым. Не нужно сравнивать себя с более успешной подругой, подчеркивая ее лучшие стороны, умейте находить в других недостатки, а в себе открывать и развивать положительные качества. 

 

 

5. Слишком тяжелое отношение к неудачам, неспособность извлечь урок и двигаться дальше. Многие неудачи надо воспринимать как опыт, не зацикливаться только на ошибках. Например, можно заменить слово проблема, на слово задача и находить способы решения.

 

Как повысить самооценку и уверенность в себе.

 

Повышение самооценки — это хорошая и усиленная работа над собой, своими привычками и устоями. Многие считают, что укрепление личностного роста и саморазвитие — занятие бесполезное, которое не стоит времени и внимания. Звучит парадоксально, но многие предпочитают мучиться от неуверенности в себе, переживать неудачи, чем уделить время самому себе и разобраться в своих внутренних установках.

 

1. Чтобы повысить самооценку, нужно четко это осознать, захотеть этого внутренне. Прежде всего стоит отпустить все ситуации и обиды, которые мешают человеку поверить в себя. Это непросто, но сделать это нужно. Важно понимать, что накопленная обида прежде всего вредит тому, кто ее держит, а никак не самому обидчику.

 

 

2. Важно постоянно напоминать себе о своих положительных качествах и имеющихся наградах. Люди с заниженной самооценкой акцентируют внимание на недостатках, считая достоинства само собой разумеющимся. Однако именно концентрация на всем хорошем, что есть в себе и способствует личностному росту и уверенности в себе.

 

3. По возможности нужно постараться прекратить общение с теми людьми, которые проявляют только негатив и не могут испытать радости. Если это невозможно, следует сократить общение с такими людьми, больше общаясь с теми, кто позитивно настроен, способен искренне радоваться и не завидовать.

 

 

4. Уверенность в себе и хорошая самооценка придут тогда, когда человек научиться принимать комплименты. На все хорошие и добрые слова нужно отвечать с благодарностью, не нужно смущенно отмахиваться. Это касается любых комплиментов, и даже тех которым порой человек не стремится придавать значение.

 

Способы повысить самооценку.

 

Есть различные способы, помогающие укрепить уверенность в себе, психологи регулярно дают следующие советы.

 

 

1. Постоянно напоминать себе, чего вы добились и что имеете. Стоит минимум раз в день подходить к зеркалу и говорить о себе только хорошее. Следует заучить свою «мантру» и повторять ее про себя везде, даже в автобусе. Жизнь соответствует мыслям, поэтому рано или поздно человек поверит в то, что он действительно такой как говорит.

 

2. Лист достижений. Наверняка у вас есть какие-то победы, воспоминание о которых происходит с гордостью и радостью. Следует выписать все это на листочек и время от времени перечитывать. Если достижений особо нет, можно выписать просто все те моменты и явления, за которые уже нужно быть благодарным жизни. Вы здоровы, у вас есть крыша над головой, мир и покой — многие люди только мечтают об этом. Осознайте, что для счастья нужно не так уж и много, а счастливый человек всегда уверен в себе.

 

3. Помощь другим людям. Всем давно известно, что помогают слабым. Наверняка в вашем окружении есть человек, которому необходима помощь. Как можно чаще помогайте, поддерживайте и проявляйте внимание. Этим вы делаете лучше в первую очередь себе.

 

 

4. Обязательно находите время для своего любимого занятия. Наши хобби укрепляют нашу веру в себя, делают нас сильнее и придают жизненных сил.

 

Фильмы повышающие самооценку

 

Есть много фильмов, способных повысить самооценку. Вот список фильмов для женщин.

 

— «Коко до Шанель» легендарный фильм о женщине, которая смогла добиться успеха в истории моды и которую сейчас знаю все;

 

— «Унесенные ветром» — потрясающий фильм военной эпохи, история о женщине, которая пыталась выбраться из нищеты вопреки общественному мнению;

 

— «Ешь, молись, люби» — история женщины, которая смогла прийти в себя после развода и осознать, что простые человеческие радости доступны каждому;

 

— «Малышка на миллион» — фильм о девушке, занимающейся боксом, которая идет к своей цели и справляется с неудачами;

 

— «Эрин Брокович» — фильм о матери-одиночке, воспитывающей троих детей, которая пытается добиться успеха в карьере и при этом не отчаивается.

 

А вот список фильмов для мужчин:

 

— «В погоне за счастьем» — фильм о мужчине, который воспитывает маленького сына и пытается обеспечить ему хорошую жизнь;

 

— «Далласский клуб покупателей» — реальная история о человеке, у которого обнаружили СПИД;

 

— «Зеленая миля» — культовый фильм всех времен.