Калланетика

Особенности калланетики

Калланетика является новым спортивным направлением, которое включает в себя ряд физических упражнений, основу которых составляют восточная гимнастика и тренировки дыхательной системы.   Уроки калланетики направлены на то, чтобы в процессе упражнений были задействованы не только поверхностные мышечные слои, но и те, которые располагаются намного глубже и являются мускулатурой.

 

Основной эффект от данного комплекса упражнений заключается в том, что:

 

—  деятельность всех групп мышц ускоряет процесс метаболизма в организме;

 

— в процессе ускорения обмена веществ, организмом  затрачивается  намного большее количество энергии, соответственно, начинают активно расходоваться «жировые» ресурсы.

 

В результате человек получает стройное и подтянутое тело без ненужных жировых отложений.

 

Преимущества и недостатки калланетики

 

Калланетика для начинающих, как и любая другая программа физических упражнений, имеет, как свои преимущества, так и недостатки. Преимущества калланетики заключаются в следующем:

 

—  сама создательница данной программы утверждает, что один час занятий калланетикой сравним с семью часами занятий гимнастики и 10 часами занятий аэробики;

 

— физические занятия оказывают положительное воздействие на пресс, который является проблемной зоной практически всего прекрасного населения;

 

— калланетика увеличивает процесс обмена веществ в организме, поэтому человек теряет лишний вес в короткие сроки;

 

— система имеет два основных направления: это борьба с лишним весом и устранение проблем, связанных  позвоночным отделом. Физические упражнения помогут не только исправить осанку, но и вылечить остеохондроз;

 

— изначально занятия калланетикой необходимо проводить, как минимум, в течение одного часа, три-четыре раза в неделю. Но по истечению нескольких месяцев, для того, чтобы поддерживать свое тело в норме, вполне достаточно будет и одного часа в неделю.

 

Недостатки калланетики:

 

— Начальные занятия калланетикой будут даваться очень ложно. Вместе  разминкой и полным курсом упражнений, длительность одного занятия должна составлять 1,5 часа, в то время как, практически все новички выдерживают от силы 40-50 минут;

 

— только упражнениями избавиться от лишнего веса не получится, необходимо этот процесс совмещать вместе с диетическим питанием;

 

— калланетика для похудения имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, это заболевания, которые связаны  с сердечнососудистой системой, также это заболевания дыхательных путей. В лучшем случае, необходимо будет снизить нагрузку во время занятий, но тогда высокого эффекта добиться будет довольно сложно;

 

—  данная система изначально была рассчитана на людей, которые имеют физическую подготовку, и ранее занимались физическими упражнениями. Для новичков необходимо будет постепенно наращивать нагрузку от упражнений, на протяженнее двух месяцев;

 

— женщины, которые недавно родили ребенка, перенесли кесарево сечение и прочие операбельные вмешательства, должны будут повременить с занятиями калланетикой и начинать курс, как минимум через год после операции.

 

Упражнения калланетики

 

Необходимо сразу предупредить, что за два часа до начала физических упражнений, а также в течение двух-трех часов после не желательно употреблять никакую пищу. Исключение могут составить только малокалорийные фрукты и вода.

 

Упражнения данной системы направлены на все группы мышц, а также включают в программу несколько основных разновидностей нагрузки, предназначенной  для отдельной мышечной группы. Любое калланетика видео начинается  тщательной разминки. Это необходимо для того, чтобы не повредить свои мышцы в процессе выполнения тех или иных физических упражнений. Ряд самых простых упражнений для разминки разогреет ваши мышцы и подготовит их к более серьезным физическим нагрузкам.

 

После того, как разминка будет выполнена (на нее необходимо отводить не менее 20 минут), необходимо приступать, непосредственно, к самим упражнениями, которые разделяются на подвиды и выполнять нужно в строгой последовательности:

 

• Для мышц живота. Это самая проблемная зона, поэтому ей необходимо уделять больше времени и отдавать больше энергии;
• Мышцы ног;
• Мышц бедер и ягодиц;
• Завершением являются упражнения для таза.

 

Для того, чтобы добиться максимального эффекта, необходимо завершить тренировку небольшой растяжкой, которая по времени займет минут 10. Она поможет снять мышечное напряжение и поможет расслабиться после тренировки.

 

Калланетика хороша и тем, что все упражнения вы можете выполнять дома, используя  в помощь, например, коврик для занятий йогой.

 

Калланетика отзывы

 

В настоящее время большое количество калланетика фото демонстрируют, как многие сумели, благодаря данной системе избавится от лишнего веса, подтянуть свое тело, а также поправить здоровье.

 

В основном эта программа пользуется успехом у женщин среднего возраста, которые  годами потеряли былую форму и хотят вернуть подтянутое и стройное тело. Стоит отметить, что у 8 женщин из 10 это действительно получается. Как рассказывают они, что калланетика не отнимает большого количества времени, а результаты можно увидеть уже после первого месяца регулярных тренировок. Главное иметь желание и делать все упражнения регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать.

 

Калланетика – это система упражнений, которая позволяет обрести стройное и подтянутое тело, избавляет от проблем позвоночником, стимулирует метаболизм в организме,  и вы чувствуете себя на 10 лет моложе!