Чем полезно плавание

Плавание – обязательный предмет школьной программы. Это не новый законопроект, внесенный в Госдуму, а уже принятое постановление. Правда, принято оно не в России, а в Японии. В стране Восходящего солнца решение обосновано пользой плавания для организма, особенно, формирующегося. В чем именно заключается польза?

10 «ЗА» ПЛАВАНИЕ

№1 В плавании сочетаются аэробные нагрузки с анаэробными. По-простому, спортивные понятия переводятся, как нагрузки на выносливость и силовые нагрузки. К аэробным видам спорта относят бег, велосипед, аэробику (отсюда и название). К анаэробным причисляют метание диска, поднятие штанги и так далее. Плавание же – междисциплинарный вид спорта. Он помогает одновременно наработать и скорость, и выносливость.

№2 Плавание безопасно. Сопротивление воды, ее плотность, не позволяют спортсменам получить травмы. В водоеме невозможно подвернуть, или вывихнуть ногу, удариться. Поэтому, плавание официально включено в программы реабилитации при многих недугах, даже травмах спины. Вода поддерживает позвоночник, не давая ему смещаться.

№3 Плавание способствует сжиганию жировых тканей, активному расходованию калорий. Это особенно важно в связи с мировой тенденцией населения к ожирению. Им страдают всё больше подростков. В бассейне или ином водоеме борьба с жиром ускорена. За полчаса занятий сжигается в 2-3 раза больше калорий, нежели при упражнениях на воздухе. В ногу с плаванием идут только бег на лыжах, фитнес и альпинизм. Однако, эти виды спорта более травматичные, да и усталость при тренировках чувствуется сильнее.

№4 Почему же при плавании не чувствуется усталость? Вода облегчает тело. Плотная жидкость как бы выталкивает его на поверхность. В результате, спортсмен чувствует себя облегченным на 80-90%. Справляться с такой массой куда проще, и усталость приходит позже.

№5 Плавание задействует все группы мышц. Удерживаясь на воде при помощи рук, человек заставляет работать мышцы спины, плеч, груди. Эти области редко задействованы вне плавательной площадки. К тому же, из-за большего сопротивления воды, нежели воздуха, мускулатура напрягается активнее. В итоге, тело становится рельефным быстрее, чем при занятиях в спортзале.

№6 Плавание дарит комфорт. Вода охлаждает, предотвращает перегрев во время тренировок. К тому же, отсутствует ощущения потливости.

№7 Плавание в разы снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Во-первых, тело при плавании расположено практически горизонтально. В такой позиции сердцу максимально просто направлять, проталкивать кровь из артерий к периферии. Облегчен и обратный путь крови от периферии к человеческому «мотору». Вода плотнее воздуха в 800 раз. Давление жидкости на тело и направляет кровь обратно к сердцу. Кроме того, пловцы глубоко дышат. При этом максимально опускается диафрагма. Она надавливает на печень и прочие органы в брюшной полости. Под давлением они отдают кровь, которая также устремляется к сердцу, облегчая его работу.

№8 Плавание повышает уровень гемоглобина. Его недостаток в крови – причина анемии. При этом заболевании люди быстро утомляются, ощущают постоянную слабость. Привести гемоглобин в норму способны всего 20-30 минут плавания. Правда, температура воды должна быть ниже средней – около 20-ти градусов Цельсия.

№9 Плавание развивает систему дыхания. Плавцы глубоко дышат, потому что тратят много энергии. Для ее восполнения телу нужен кислород. Чем глубже дыхание, тем больше этого газа поступает в организм. Вода давит на грудную клетку. Приходится прилагать усилия, чтобы вдохнуть. Так развивается легочная мускулатура. Пловцы в минуту потребляют 5 литров кислорода. Это рекорд среди видов спорта и вообще среди физических нагрузок. Все потому, что при систематических занятиях в бассейне увеличивается объем легких и количество альвеол в них. Альвеолами называют пузырьки, удерживающие кислород.

№10 Плавание положительно влияет на нервную систему. Водные процедуры снимают стресс, избавляют от депрессий. Наблюдения психологов показали, что плавание развивает не только физически, но и способствует личностному росту. Занятия в бассейне делают людей, настойчивыми, целеустремленными, развивают чувство самообладания.

Есть и специфические пункты пользы плавания, рассчитанные на определенные группы людей. Так, у детей систематические занятия развивают кратковременную память. У половозрелых мужчин и женщин, плавание увеличивает либидо. Для избавления от фригидности достаточно ежедневных 30-минутных заплывов.

Пожалуй, единственный просчет японцев, сделавших плавание обязательным уроком в школе, — отсутствие подобного закона для новорожденных.  Уже на третьей неделе жизни они способны плавать. Таковы не только теоретические выкладки ученых, но и практические данные. Но, уже после 3-месячного возраста малыши теряют способность держаться на воде. После, этого научить их плавать гораздо сложнее.

А плавать полезно не только для себя. Бывает польза и для окружающих. Так, в 1976-ом году Шварц Карапетян спас 20 человек. Пловец совершал утреннюю пробежку возле Ереванского озера.  В это время случилась авария. В водоем упал троллейбус. В условиях нулевой видимости, спортсмен разбил окна под водой и вытащил на берег пассажиров. Ежедневные тренировки принесли ему не только медали спортивных чемпионатов, но и благодарность всех тех, кому он сохранил жизнь.