Рыбий жир. Чем полезен рыбий жир

С самого детства многих из нас родители в обязательном порядке пичкали рыбьим жиром. Считалось, что без него детей подстерегает множество опасных заболеваний от рахита до постоянных ОРЗ и ОРВИ. Сегодняшнее поколение родителей уже более избаловано изобилием различных витаминных комплексов на прилавках аптек,  потому рыбий жир не пользуется уже столь всеобъемлющей популярностью, как прежде. Но зато теперь его верными поклонницами стали женщины, которые заботятся о своем здоровье и внешности.

Чем полезен рыбий жир для прекрасной половины человечества, и стоит ли по-прежнему давать его детям?

Рыбий жир: польза этого продукта

Заслуженная известность рыбьего жира среди тех, кто печется о своем здоровье, кроется в его составе. Первое, что содержит рыбий жир — витамины. Это — незаменимый источник ретинола (то есть, витамина А), а также витаминов группы Д и Е.

Благодаря высокому содержанию витамина Д, многие педиатры в обязательном порядке прописывали и прописывают рыбий жир для детей. Достаточное количество этого витамина снижает риск заболеть рахитом, что особенно важно для малышей из северной части страны, где нет достаточного количества солнца. Кроме того, витамин Д способствует лучшему росту костей.

Как и многие другие морепродукты и рыба, богат рыбий жир омега-полинасыщенными кислотами. Эти соединения способствуют длительному сохранению молодости всех органов человеческого тела, укрепляют иммунитет, а также способствуют профилактике множества сердечно-сосудистых заболеваний, артритов и склерозов. За счет того, что под воздействием омега-3 кислот, укрепляются стенки сосудов, снижается вероятность образования тромбов, атеросклероза, варикоза. А благодаря усиленной выработке простагландинов, организм начинает эффективнее бороться с различного рода инфекциями и воспалительными процессами.

Но и это далеко не все, чем известен рыбий жир. Польза этого продукта состоит еще и в большом количестве брома, йода, кальция, хлора и магния, а также железа. Без этих микроэлементов здоровье человека будет существенно подорвано, а рыбий жир — это простой и действенный препарат, позволяющий пополнять их запас в организме. Кроме того, этот продукт способствует правильному фосфорно-кальциевому обмену.

Ученые выяснили, что употребление рыбьего жира полезно не только для детей, но и для их мам и пап. Так, он отлично борется с алкогольной интоксикацией организма и быстро выводит токсины и шлаки. А для женщин это свойство рыбьего жира было поставлено на борьбу с лишним весом.

Рыбий жир: применение

Разумеется, бесконтрольно использовать рыбий жир категорически опасно. Как и любой другой продукт, он может нанести не только пользу, но и вред. В частности, нельзя его употреблять тем, кто имеет завышенный уровень кальция и витамина Д в организме. Не полезен он и аллергикам, а также тем, кто страдает от заболеваний щитовидной железы.

Переизбыток рыбьего жира в организме может вызывать диарею, носовое кровотечение и общую слабость. А потому не стоит бессистемно употреблять рыбий жир. Применение его лучше согласовать с врачом. Или же хотя бы ознакомиться с инструкцией к препарату, и четко выполнять ее требования.

Во-первых, не стоит забывать, что выпускается рыбий жир в капсулах и в жидком виде. Если задуматься, какой рыбий жир лучше, то, разумеется, различия в составе с медицинской точке зрения у обоих видов напрочь отсутствуют. Выбор того или иного вида — сугубо вопрос удобства. Капсулы более удобны тем, что не имеют характерного запаха рыбы, который был столь противен в детстве. Но с другой стороны, на жидкий рыбий жир цена обычно ниже.

Капсулы более удобны для применения. Они могут содержать различную дозировку жира, а потому можно подобрать нужное количество практически для любого возраста. Именно чтобы выбрать нужный рыбий жир, инструкция к капсулам предусматривает зависимость дозировки от веса и возраста человека.

Купить рыбий жир можно как в аптеке, так и во многих рыбных магазинах. Но для тех, кто заботится о своем здоровье, лучше не выбирать второй вариант: считается, что на сегодняшний день экология находится в достаточно плачевном состоянии, и в магазине можно наткнуться на неочищенный продукт. Рыбий жир в аптеке продается гарантированно очищенным и снабженным инструкцией к применению.

Рыбий жир для женской красоты

Нужно отметить, что жир, добываемый из печени тресковых рыб (а это именно его мы употребляем под аптечным названием «рыбий жир») для похудения — крайне полезная вещь. Вы спросите: зачем есть жир, чтобы похудеть? Как оказалось, сбалансированный состав витаминов, микроэлементов и других полезных соединений в этом продукте существенно ускоряет обменные процессы в организме, благодаря чему выводятся вредные вещества, нормализуется пищеварение, ускоряется переработка калорий в энергию. Разумеется, на одном употреблении рыбьего жира кардинальных результатов не достичь, но при сочетании его употребления с проработанной системой питания, умеренными физическими нагрузками и позитивным настроем можно с легкостью достичь желаемой стройности.

Входящий в состав этого продукта витамин А — еще один спутник женской красоты, ведь он ответственный за качество кожи, волосяного покрова и ногтей. Без нужного количества этого витамина кожа и слизистые оболочки становятся склонными к пересыханию. Волосы и ногти начинают слоиться и ломаться. Таким образом, рыбий жир для волос и кожи очень полезен.

Все знают, что молодость тела зависит от молодости души. И в этом вопросе рыбий жир также помогает: он усиливает выработку серотонина, гормона, улучшающего настроение, борющегося с депрессией, и придающего энергию.

Чтобы сохранить стройное подтянутое тело, роскошные волосы и сияющую кожу, можно и нужно использовать такое чудо-средство, как рыбий жир. Как принимать его с косметической точки зрения? Диетологи предписывают недолгие курсы употребления этого продукта: даже лучший рыбий жир может вызвать перегрузку организма, если пить его дольше 30 дней подряд. Затем лучше сделать перерыв в месяц, после чего можно возобновлять прием препарата. Эффективен ли рыбий жир? Отзывы на множестве женских форумов и сайтов говорят, что действительно, улучшение самочувствия, обмена веществ и настроения — это непременные спутники употребления этого продукта.