Как бороться со стрессом

Сашенька Статья в рубрике Тренировки и спорт
0

Стрессы случаются у женщин чаще, чем у мужчин в целых 2 раза! Но при любом стрессе организм начинает реагировать на него одинаково: вырабатывается мощный всплеск адреналина и ещё некоторых гормонов стресса. Такой всплеск приводит к повышенному сердцебиению и учащению дыхания.

 

Симптомы стресса у женщин

 

  • Стресс негативно сказывается на коже. При стрессе гормоны роста замедляют свою работу и происходит истончение кожи. Кожа начинает легко повреждаться, а раны затягиваются не так быстро.

 

  • Женский организм медленно умирает во время стресса: появляются головные боли, возможно даже бесплодие, кожа быстро стареет, появляется гастрит, боль в желудке не покидает организм, набираются лишние килограммы, что способствует появлению апельсиновой корки, то есть целлюлита.

 

  • Во время стресса женщина начинает употреблять большое количество еды и тем самым накапливает в себе жир на ягодицах и некоторых внутренних частях бёдер. Мысль о здоровом питании исчезает, как только на глазах появляются слёзы.

 

  • Долгий стресс может превратиться в анорексию и даже булемию.

 

Все это приводит к нарушению привычной и нормальной работе организма. Лимфатическая система, венозный кровоток, кровообращение, обмен веществ — всё это нарушает нормальный процесс его функционирования. Именно они сохраняют организм в здоровом виде. Целлюлит появляется с прекращением нормальной работы организма. Вот почему так важно вовремя принять меры и начать борьбу со стрессом. 

 

Причины стресса

 

Прежде чем начинать борьбу, необходимо выявить источник нервного состояния. Стресс может быть связан с бытовыми моментами:

 

  • волнение перед предстоящим событием;
  • финансовые затруднения;
  • одиночество;
  • боязнь перемен;
  • конфликт с близкими людьми.

 

Зачастую стрессовое состояние связано с психологией (боязнь, неуверенность в себе)

 

Как бороться со стрессом?

 

1. Проводите некоторое время за водными процедурами, то есть делайте для себя расслабляющие ванны, посещайте бассейн, обтирайтесь мокрым холодным полотенцем, хотя бы постойте несколько минут под тёплым душем. Вода замечательно смывает стресс.

 

 2. Высыпайтесь. Сон заглушает стресс.

 

3. Совершайте некоторые физические упражнения. Не обязательно посещать спортзал, достаточно делать некоторые движения дома. Приседайте, отжимайтесь, танцуйте.

 

4. Женщине так не хватает прикосновения рук. Сходите в массажный салон или же попросите кого-нибудь из близких одарить Вашу спинку чувством безопасности и расслабления.

 

5. Депрессия проходит с покупками. Сходите в магазин и приобретайте всё что Вам понравится, но не увлекайтесь, иначе рискуете оставить все свои деньги 🙂

 

6. Упражнение «Улыбка». Нужно просто подержать улыбку около 10 минут, смысл в том что мозг воспринимает улыбку как Ваше довольное состояние и настраивает организм на гармонию.

 

7. По-чаще общайтесь с родными и близкими людьми. За душевными разговорами понимаешь, что не одинок и проблемы начинают казаться не такими серьезными.

 

8. Из личного опыта могу сказать, что с грустным настроением и состоянием одиночества мне помогают справляться животные. Заведите котенка или щенка. Забота о нем доставит только приятные хлопоты.

 

Но если симптомы стресса не покидают Вас уже в течение длительного времени, нужно пройти диагностическое обследование. Психотерапия подойдёт в случае физиологических причинах стресса. Она поможет привыкнуть к трудностям жизни и развить жизненный опыт.



Ваш отзыв

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)