Во время занятий спортом в тренажерном зале, бассейне, фитнес — клубе нужно думать о правилах личной гигиены. Места общественного пользования — эта среда обитания грибка, а правила личной гигиены помогут избежать этой проблемы. Также места общего пользования — это рассадник размножения бактерий и инфекций. Правильный уход за телом и гигиена помогут предупредить разного рода высыпания на коже.
Спортивная гигиена начинается еще до начала занятий, а не во время
тренировки. Подготовку к занятиям начинают с того, что лицо очищают от декоративной косметики и принимают душ. Таким образом, тело получает возможность дышать. Чаще всего спортом занимаются во второй половине дня, то есть уже после каких-то активных действий, и нашей коже необходима чистота.
Во время занятий спортом тело потеет, и если не принять душ перед занятиями, поры закупорятся еще больше и возможно появление прыщей или других высыпаний. Следовательно, правильно будет принять душ не только до, но и после тренировки. Если принимать душ с использованием отшелушивающих средств, то после душа нужно нанести легкий, но не жирный увлажняющий крем.
Те участки кожи, которые будут соприкасаться со спортивными снарядами, нужно смазать лосьоном или маслом. Таким способом можно защитить кожу от темных пятен или полос, предупредить появление шершавостей и натертостей.
Порезы, нарывы, царапины нужно смазать мазью с антибактериальным эффектом, так как велика вероятность занести инфекцию в эти открытые раны. Не стоит пользоваться перед тренировкой антиперспирантом, так как он блокирует поры. На чистую кожу допустимо наносить дезодорант с нейтральным запахом.
Перед занятиями фитнесом не наносят антицеллюлитный крем, так как у
него другое предназначение. После тренировок следует не только принять душ, но и помыть голову, ведь во время активных движений и силовых упражнений потеет также и кожа головы.
В спортивном зале с поверхности тренажеров, снарядов, спортивных скамеек касается много людей, потому перед занятиями, полезно будет обработать поверхности, с которыми вы будете соприкасаться спреем со спиртом.
Для занятий фитнесом неплохо было бы пользоваться личным гимнастическим ковриком и приносить его на тренировку. Для занятий в спортивном клубе нужно выбирать закрытую одежду, чтобы закрыть те участки тела, которые непосредственно соприкасаются с поверхностями. Топ на бретельках нужно поменять на футболку с короткими рукавами, а короткие шорты — на лосины. Эта одежда поможет сберечь здоровье Вашей кожи, а на эффективности тренировок это не отразиться.
Для занятий спортом нужно иметь специальный эластичный спортивный бюстгальтер, который будет не только оберегать грудь, но и впитывать с кожи излишки влаги. Ведь влага является идеальной средой для размножения грибка. Термоодежду не используют во время тренировок, так как это приведет к перегреву кожи и может спровоцировать появление на коже сыпи. Кроме того, в такой одежде сердце будет испытывать дополнительную нагрузку.
Интенсивные занятия спортом вызывают повышенное потоотделение, но
ни в коем случае нельзя пользоваться краем майки, чтобы смахнуть пот с лица. В местах общественного пользования наша одежда тесно контактирует со всеми поверхностями. На тренировку нужно брать свое полотенце. Его можно использовать для того, чтобы вытереть пот с кожи, застелить им гимнастический коврик или спортивную скамью.
[bws_related_posts]