Общеизвестно, что люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют крепкое здоровье и крепкую силу воли. Достаточно часто можно услышать «Да, нужно идти в спортзал…», «Пойду в спортзал с понедельника», «Позвоните мне когда пойдете в зал…», но к сожалению многие очень быстро забрасывают это дело, ссылаясь на недостаток времени, сильную усталость, или же просто находят дела по важнее.
С каждым днем они дают себе обещания наконец-то начать заниматься, но этого не происходит. Даже если несколько дней получалось заставлять себя выполнять упражнения, сделав перерыв, Вам вряд ли захочется снова начинать занятия. Но как заставить себя заниматься спортом? Существует несколько советов, которые помогут правильно себя подготовиться к регулярным занятиям.
Совет 1.
Если сразу начинать выполнять тяжелые физические нагрузки, желание заниматься спортом отпадет надолго, об этом будет свидетельствовать состояние Вашего организма. Начинать занятия нужно с чего-то приятно-легкого. Например, недолгой пробежки. Постепенно прибавляя нагрузку, Вы не будете чувствовать усталости, а также получите хорошее настроение.
Совет 2.
Чтобы занятия приносили Вам максимум удовольствия, необходимо превратить их во что-то приятное. Во время занятий спортом можете включить свою любимую энергичную музыку, под которую захочется двигаться. Девушкам для удовольствия можно приобрести новые спортивные брюки или кроссовки, кажется ерунда, а удовольствие приносит, и вот еще одна тренировка прошла радостно.
Совет 3.
Эффективным способом заставить себя не отлынивать от занятий являются обещания. Рассказывайте всем о том, что Вы собираетесь регулярно посещать спортзал, и тогда Вы, скорее всего, на самом деле осуществите всё запланированное.
Можете договориться с подругами о занятиях спортом совместно, ведь это намного интереснее и легче, когда есть какая-либо поддержка, а также человек, которому Вы дали обещание прийти. В таком случае вероятность, что Вы будете постоянно придумывать отговорки, будет крайне мала. Вы же не захотите подвести человека, который на Вас надеялся.
Совет 4.
Поставьте перед собой цель: что именно Вы хотите изменить в себе спортом и для чего Вы это делаете. «Хочу к пляжному сезону круглую попку и пресс кубиками…»
Составьте собственный план действий на пути к цели, ведите календарь тренировок, куда Вы будете записывать упражнения, которые сделали и свои ощущения после занятий спортом. «Приседания, выпады…устала…хм, виден результат- плоский живот и ягодицы округлились».
Совет 5.
Приобретите собственный спортивный инвентарь. Тогда Вы будете его использовать, чтобы он не пролежал без дела. Перчатки с открытыми пальчиками или утяжелители для ног- отличное решение.
Совет 6.
Старайтесь не пропускать занятия, главное заставить себя прийти в зал, а атмосфера спорта поможет совладать с ленью (хоть она сильна). Режим и систематичность также важны. Определите себе, что 3 раза в неделю с 19:00 по 21:00 вы в спортзале, это время занято. Имея такой распорядок, через месяц вы будете недоумевать почему в начале так не хотелось идти.
Совет 7.
Главное – иметь огромное желание и четко поставленную цель.
Если отсутствует желание, или же Вы не определили четко, для чего Вам нужно заниматься, заставить себя действовать будет крайне сложно.
P.S. Лично моим стимулом стал мой собственный муж. С самого детства воспитываясь в спорте, он привил мне эту полезную привычку, при этом он абсолютно не давил на меня и не пытался перевоспитать. Я решила, если мне нужен мужчина красивого телосложения, без вредных привычек, нужно соответствовать.
Помните, что спорт поможет сохранить молодость, красоту и укрепить здоровье.